開脚できるようになるストレッチ方法【毎日10分！お風呂上りに】

開脚ストレッチの方法をご紹介します。
開脚のために必要なストレッチを部位別でおこなっています。
股関節周辺の筋肉を柔らかくしたい方は、動画を参考にしてみてください。

【メニュー】
0:00 はじめに
0:09 合掌ほぐし
0:56 太もも後ろのストレッチ
2:16 内もものストレッチ
3:32 太もも前のストレッチ
4:54 おしりのストレッチ
6:22 前後開脚ストレッチ
8:00 イス開脚ストレッチ
8:47 左右開脚ストレッチ
9:35 まとめ

※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせておこなってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください

【関連動画】
○股関節を柔らかくするストレッチ方法

○腰痛持ちの方へおすすめのストレッチ

○腸腰筋のストレッチ｜腰痛持ちの方向け編

○フォームローラーの効果的な使い方｜太もも【公式】

○ストレッチ用ポールの効果的な使い方｜ふくらはぎ・太もも【公式】

#グロング #開脚 #開脚ストレッチ

【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール
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■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

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GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
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