【自宅筋トレ】器具なしの8種目4分間で背筋を鍛えよう。広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋を引き締めてカッコイイ背中を手に入れる。

○男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』

○『7種目3分半で腹筋を割る』

○『4種目3分間のレッグランジ』

○『7種目4分間でお腹周りを引き締める』

○『7種目3分半で胸(バストアップ)を鍛える』

○『7種目4分間で肩(三角筋)を作る』

○『7種目4分半でカッコいいお尻(ヒップアップ)を作る』

○『7種目3分半で下半身(脚)を引き締める』

○『7種目4分間で体幹部(コア)を鍛える』

○『7種目4分半でカッコいい腕(力こぶ＆二の腕)を作る』

○下腹部＆くびれを10種目10分間

○胸＆腹筋を10種目5分間

○ザ・きんにくTV 2nd
https://www.youtube.com/channel/UCnHzm–hwx96P9D3Rnbe3LQ?view_as=subscriber

『きんにくブログ』で筋肉情報書いてます
http://なかやまきんに君.com

『ザ・プロテイン』大好評発売中
http://theprotein.jp

Instagramもフォローしてね
https://www.instagram.com/nakayama_kinnikun/?hl=ja

Twitterもフォローしてね
Tweets by kinnikun0917

#自宅筋トレ #背筋 #自重トレーニング